家庭での感染症予防は、家族の健康を守るために必要です。タオルを共有しない、こまめに手洗いすると言った対策があります。ここでは、感染症予防が必要な理由や、11のポイントを解説します。感染者がいるときの注意点も解説しているので、参考にしてくださいね。

家庭で感染症予防が必要な理由

感染症とは、ウイルスや細菌が体内に侵入し、発熱や下痢、咳などの症状が出ることです。インフルエンザや新型コロナウイルスなどがあります。体内への侵入方法は、咳やくしゃみで飛び散ったウイルスを含む飛沫を吸い込む飛沫感染、ウイルスが付着した物に触れた手で、目・鼻・口を触って感染する接触感染などが代表的です。

家庭で感染症予防が必要なのは、タオルを共有する、共有スペースを利用するといった日常生活が、簡単に感染しやすい環境になるためです。家族の健康を守るために、家庭での感染症予防が欠かせません。

感染症予防の11のポイント

感染症予防は、タオルを共有しない、こまめに手洗いするといった身近なことから始められます。ここでは、感染症予防の11のポイントを解説します。

1.タオルを共有しない

タオルを共有しないことが大切です。家族の誰かが感染症を発症している場合、感染者が使ったタオルで他の人が手を拭くと、ウイルスや細菌が他の人に付着するためです。交差感染が起こり、家庭内に感染が広がります。

トイレ、洗面所、キッチンでタオルを共有しないように注意しましょう。個別のタオルを用意するか、使い捨てのペーパータオルを使います。

2.こまめに手洗いする

こまめに手洗いすることも心がけましょう。日常的に正しい手洗いを行うことで、ウイルスや細菌の広がりを抑えられます。正しい手洗い方法は以下のとおりです。

・流水で手を濡らし、石鹸を適量とる
・手のひら、手の甲、指の間、爪の間を丁寧に洗う
・石鹸を十分に流し、清潔なタオルで水分を拭き取る

洗浄時間は15秒以上が目安です。外出後、調理前後、食事前、トイレ後などのタイミングで手洗いしましょう。家族で手洗いを習慣化すれば、家庭内の感染症予防に役立ちます。

3.マスクを着用する

咳やくしゃみをしたときは、マスクを着用します。家族内に感染者がいるときは、全員がマスクを着用し、ウイルスの拡大を防ぎましょう。

マスクを着用するときは、鼻からあごまでをしっかり覆って隙間を少なくし、肌に密着させます。マスクを外す際は、表面にウイルスが付着している可能性があるため注意が必要です。表面に触らず、耳にかけるゴム紐をつまんで外しましょう。外した後は、手洗いや手指消毒をします。

4.消毒する

消毒することも、家庭内の感染症予防のポイントです。アルコールは、短時間で高い消毒効果を発揮します。家族全員が触れる場所はウイルスや細菌が付着しやすくなるため、以下のような手の触れやすい箇所を消毒しましょう。

・ドアノブ
・電気のスイッチ
・テレビのリモコン
・冷蔵庫の扉
・トイレ
・洗面台・蛇口
・テーブル・イス

アルコールの他、次亜塩素酸ナトリウム、市販の抗菌スプレーなど、対象に応じた適切な消毒剤を選びます。

5.食事を個別に盛り付ける

直箸で複数の人が食材に触る大皿料理を避け、食事を個別に盛り付けましょう。唾液にもウイルスが含まれるため、同じ鍋料理を食べた人が同時に感染するケースがあります。食器や箸、スプーンを共有しないことも大切です。

感染者がいる場合、食事中の会話で飛沫感染を防ぐために、家族と別々に食事をとるようにしましょう。感染者の食事を運ぶときは、マスクと手袋を着用し、使い捨ての容器を使うことで感染リスクを減らせます。

6.部屋を分ける

感染者がいる場合、家族との接触を最小限にするために、部屋を分けましょう。可能であれば、専用の部屋を割り当てます。この部屋は十分に換気し、定期的に窓を開けて新鮮な空気を取り入れることが大切です。換気が難しい場合は、空気清浄機を使用します。

感染者は極力部屋から出ないようにして、洗面・トイレ・入浴などの必要最小限の行動にとどめましょう。

7.トイレを分ける

家庭内に複数のトイレがある場合は、感染者と非感染者でトイレを分けるのが理想です。トイレは排泄物を処理する際に、ウイルスが拡散する可能性があります。また、ドアノブ、便座、洗浄レバー、蛇口といった、ウイルスが付着する恐れのある接触面が多い場所です。トイレを分けることで、感染リスクを減らせます。トイレはこまめな消毒も大切です。

8.換気する

換気は室内の空気と外気を入れ替え、ウイルスや細菌の濃度を低減します。対角線上の窓を開けて空気の通り道を作り、空気を通しましょう。窓が少ない部屋の場合は、扇風機やサーキュレーター、換気扇を使って空気の流れを作ると効果的です。

1時間に5〜10分の換気を複数回行うことで、室内の空気を清潔に保てます。感染者のいる部屋だけでなく、共有スペースや他の部屋も、窓を開け放しにして換気するとよいでしょう。

9.加湿器や空気清浄機を活用する

加湿器や空気清浄機の活用は、感染症予防に有効な手段です。ウイルスは低温・低湿度の環境で生存率が高くなり、増加します。しかし、加湿器で室内の湿度を50〜60%に保つと、ウイルスの活動を抑制することが可能です。粘膜の防御機能を維持し、感染リスクを低減することもできます。

また、空気清浄機は、空気中のウイルスや細菌を除去し、清潔な空気を保つのに役立ちます。換気が難しいときに使いましょう。加湿機能付きなら、空気浄化と湿度管理を同時にできます。

10.汚れたリネンや衣服を洗濯する

体液や吐瀉物で汚れたリネンや衣服を扱う際は、手袋とマスクをつけて洗濯しましょう。直接触れないようにして、他の家族の洗濯物とは別に洗濯します。洗濯方法は、普段通りで構いません。一般的な家庭用洗剤で洗濯機を使って洗濯し、完全に乾かします。

11.ゴミは密閉して捨てる

ゴミはすぐにビニール袋に密閉して、捨てることが大切です。鼻をかんだティッシュや使用済みのマスク、手袋、エプロンなどには、病原菌やウイルスが付着している可能性があるためです。ゴミがゴミ袋の外に触れた場合は、ゴミ袋を二重にします。ゴミを廃棄した後は、石鹸を使った手洗いか、アルコールの手指消毒を行いましょう。

部屋を分けられないときはどうすればよい？

家庭内での感染症予防では、部屋を分けるのが理想ですが、小さな子どもがいる、部屋数が少ないといった理由で、部屋が分けられないケースもあります。その場合は、以下のような点に気をつけましょう。

・可能な範囲で感染者から2m以上の距離を保つ
・仕切りやカーテンを設置する
・同じ部屋で寝るときは、頭の位置を互い違いになるようにする
・頻繁な手洗いと手指の消毒を行う
・家族全員がマスクを着用する
・窓を開けてこまめに換気する
・頻繁に触れる物を消毒する

感染者がいるときの注意点

感染者がいるときは、看病するときの注意点があります。

看病は限られた人が短時間で行う

看病は、限られた人が短時間で行いましょう。家族のなかで1人に決めると、家庭内の感染症拡大を防げます。決まった人が看病することで、脱水や意識障害などの小さな兆候にも気づきやすいのがメリットです。他に看病できる人がいない場合を除き、高齢者や妊婦、持病がある人、免疫力が低下している人は、極力看病にあたらないようにしましょう。重症化しやすいリスクがあります。

感染症予防は生活習慣の改善も重要

バランスのよい食事や適度な運動といった生活習慣の改善も、感染症予防に効果的です。ここでは、感染症予防のための生活習慣について解説します。

バランスのよい食事をとる

バランスのよい食事をとることは、健康的な体を維持し、免疫力を高めます。食事は1日3食を基本とし、主食のごはんを中心に、主菜・副菜の揃った食事を意識しましょう。

主菜は、肉や魚、卵、大豆・大豆製品を使ったメインのおかずで、タンパク質をしっかりとることが大切です。副菜と汁物は、野菜、芋、海藻、きのこなどを使ってビタミンをとると、栄養バランスが整う食事になります。食事から体調を整え、免疫機能の低下を防ぎましょう。

適度な運動をする

適度な運動をすると、免疫力を保つのに効果的です。免疫系の細胞を刺激する物質は、骨や筋肉から作られます。適度な運動が刺激となり、落ちかけた免疫機能が元に戻る効果が期待できます。

運動は、ウォーキングやラジオ体操、ストレッチなどの有酸素運動がおすすめです。1日10分程度からでも無理のない範囲で体を動かし集しょう。逆にフルマラソンのような過度な運動はストレスとなり、免疫細胞に悪い影響を与える恐れがあるため注意が必要です。

感染症予防にも”使い捨てフェイスタオル”がおすすめ

感染症予防には、タオルを共有しないことが大切です。こまめな交換や洗濯物が増えるのが大変だと感じる人は、使い捨てタオルが便利です。ここでは、おすすめの使い捨てフェイスタオルを紹介します。

うふっと™ スウヨタオル ふんわり 100枚

「うふっと™ スウヨタオル ふんわり 100枚」は、コットン100%で作られた、ポップアップタイプの取り出しやすい使い捨てフェイスタオルです。手洗いうがい後、洗顔・トイレの後の手や顔の拭き取りや、感染症予防の消毒の拭き掃除にも便利です。マスクを着用する際に、顔とマスクの間に折りたたんではさめば、インナーマスクとしても使えます。

1袋100枚入りの大容量で、2〜3つ買い置きしておけば、突然の感染症発症の備えとしても安心です。

うふっと スウヨタオル ふんわり 100枚

まとめ

家庭内は簡単に感染しやすい環境のため、感染症予防が欠かせません。感染症予防では、タオルを共有しない、こまめに手洗いする、消毒するといった対策が必要です。タオルのこまめな交換や洗濯物が増えるのを負担に感じてしまう人は、使い捨てタオルの活用がおすすめです。

「うふっと スウヨタオル ふんわり 100枚」は、コットン100％で作られた使い捨てフェイスタオルです。手や顔の拭き取りだけでなく、消毒する際の掃除、マスク着用時のインナーマスクとしても使えます。日々の心地よさや突然の感染症発症への備えを考えたい人は、ぜひ活用してみてくださいね。